Ernährungsplan für endomorphe typen

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Erfahrungsgemäß schlagen endomorphe Körpertypen besonders gut auf die. 1 Der endomorphe Körpertyp hat es in der Ernährung schwerer als ekto- oder mesomorphe Körpertypen. Da Fett bei uns sehr viel schneller ansetzt. 2 Sheldon unterteilte die verschiedenen Körpertypen in drei Hauptgruppen: Endomorph, Ektomorph und Mesomorph (1). Diese Zuordnung beruhte jedoch. 3 Der endomorphe Typ ist breit gebaut und hat einen langsamen Stoffwechsel. Es fällt ihm leicht, Muskeln aufzubauen. Dafür nimmt er auch schnell an Fettmasse zu. 4 Here are the foods you’re allowed to eat on an endomorph diet. Meat and Fish Chicken Turkey Salmon Cod Dairy Yogurt Milk Fruit and vegetables Berries Apples Pears Asparagus Zucchini Tomatoes Onions. 5 baked goods and cakes. soft drinks, energy drinks, and sports drinks. refined cereals, such as bran flakes, instant oatmeal, and puffed rice. heavily processed or fried foods. rich dairy products. 6 Das schaffst du mit möglichst fettfreiem Fleisch & Geflügel, Fisch, Milchprodukten (Magerquark), Nüssen und Hülsenfrüchten, Linsen und Erbsen. Auch Gemüse wir Brokkoli enthalten viel pflanzliches Eiweiß. Eiweiß sättigt auch gut und du solltest versuchen, bei jeder Mahlzeit einen Eiweißlieferanten zu integrieren. 7 Wie sollte sich ein Endomorph ernähren? Wie oben schon angesprochen, zeichnet sich der typische Endomorph dadurch aus, dass er übergewichtig ist und nur schwer Fett abbaut. Trifft dieser Körpertyp auf dich zu und du möchtest an Gewicht verlieren, dann solltest du auf ein gesundes Kaloriendefizit setzen und dieses langfristig durchziehen (3). 8 Ernährungsplan für den endomorphen Typ Für den endomorphen Typ gilt: Mehr Proteine und Fette, weniger Kohlenhydrate. Ziel sollte sein, deinen Hormonhaushalt in Balance zu bringen und deine Fettverbrennung anzukurbeln. Um abzunehmen, kannst du zunächst ein Kaloriendefizit aufbauen. 9 Mit einer eisernen Ernährung und intensiven Training kann sich der Endomorph einen sehr athletischen Körper zulegen. Der Endomorph sollte am Anfang mehr auf die Ernährung achten, als auf sein Trainingsprogramm. Ein Ernährungs- und Trainings- Plan von Aboutfitness orientiert sich an deine Daten. endomorph lebensmittel 10